StUDIO nAMASTEE

(Mat)Pilates

Toegankelijke instapyoga

Naar het model van Joseph Pilates: versterken van de core, verbeteren van je flexibiliteit en bevorderen van je houding. Een vaste reeks gecontroleerde bewegingen, gecombineerd met optimale ademtechniek om je lichaam in balans te brengen en sterker te maken. 

Barre Workout 

Een mix van beweging

Een mix tussen pilates, bbb en ballet met kleine repetitieve bewegigingen, al dan niet ritmisch gebracht. Goed voor spieropbouw. Op tijd en stond zweten is zeker aan de orde. 

Gentle Yoga

Toegankelijke instapyoga

Een vriendelijke yogavorm waar ontspanning, bewuste beweging, balans en ademhaling centraal staan. Rustige oefeningen. Niet te lang, niet te zwaar. Afwisseling van dynamische en statische oefeningen, zowel staand, zittend als liggend. 

Vinyasa Yoga

Dynamische, sportieve yoga

 Verschillende houdingen worden op een vloeiende manier aan elkaar gekoppeld, op het ritme van of gecoördineerd door de ademhaling. Er kunnen zeker 'pittige' momenten in een Vinyasa les voorkomen. Een vinyasa flow is elke keer anders. De les bouwt op naar de 'peak pose' en eindigt met een ontspannende savasana.

Ashtanga Yoga

Inspannende, vaste yogareeks

Ashtanga Yoga is een dynamische yogastijl. In deze les wordt je lichaam op het ritme van je ademhaling doorheen een vaste logische sequentie van houdingen geleidt. De serie start met een aantal zonnegroeten, gevolgd door staande en zittende houdingen en eindigt met kalmerende inversies.  Ashtanga helpt om je rustiger te voelen, maar ook om kracht op te bouwen. Een echte detox voor lichaam en geest.

Yin Yoga

Ontspannend, statische yoga

Een uitnodiging tot zachtheid en mildheid. Het is een meditatieve en herstellende vorm van yoga. Door de spieren te ontspannen, bereik je niet alleen het bindweefsel (fascia, gewrichten, gewrichtsbanden en pezen), het leidt ook tot verhoogde mobiliteit, balans in emoties en minder stress. Bij Yin Yoga worden de houdingen, meestal zittend of liggend, drie tot vijf minuten aangehouden. Soms zelf langer. Geschikt voor ieders type lichaam en leeftijd. Tevens heel heilzaam voor de intensieve sporter.

Restorative Yoga

Herstellen met totale ontspanning

Een vorm van yoga waarbij teacher en deelnemers samen streven naar complete relaxatie. Verschillende props of hulpmiddelen zoals bolsters, yogablokken, dekens, etc, ondersteunen je lichaam in die mate dat je in een houding komt, waarin je geen enkele vorm van spanning ervaart. Een houding die voor elke deelnemer anders kan zijn. Restorative yoga helpt je fysieke, mentale en emotionele rust te ervaren, verbetert je slaapkwaliteit én helpt bij herstel van je zenuwstelsel. 

Hatha Yoga

De basis van Yoga

 Landen in je lichaam. Vanuit de ademhaling die door verdieping en verlenging rust en ontspanning brengt, bouwt het lichaam kracht en soepelheid op, ontspanning in de inspanning. Houdingen worden een aantal ademhalingen aangehouden zodat het lichaam zich kan aanpassen, verdiepen en/of verfijnen waardoor je geest kan focussen en ontspannen. Spieren worden aangesproken zodat het lichaam sterk blijft maar na inspanning komt ook telkens een moment van ontspanning of een "tegenhouding" zodat aangesproken spieren/lichaamsdelen kunnen ontspannen of zacht gestretcht worden.

Stoel Yoga

Yoga, met ondersteuning

Voor al wie zegt "Yoga? Dat is niets voor mij, ik ben niet lenig", geblesseerd of herstellende is,...In de les stoelyoga komen we helemaal los van het cliché dat je om gezond en mindfull te bewegen met gekruiste benen op de mat moet kunnen zitten.

Je staat versteld van wat je allemaal kan trainen, rekken en strekken zittend op een stoel of rechtstaand met de stoel als hulpmiddel voor evenwicht en/of steun.

Schrikken ideeën die je hebt over yoga je af om op de mat te komen zitten, dan is dit de ideale manier om kennis te maken met de heilzame effecten van bewust ademen en bewegen.